نکاتی برای داشتن پاییز سالم و بدون بیماری

پاییز فصل زیبا و معتدل سال ،مانند گذرگاهی است که ما را از تابستان به زمستان میبرد.اما پاییز با همه زیبایی ها و دوست داشتنی بودنش فصل شیوع بیماری هایی مثل آنفولانزا است با مراقبت ها و رعایت نکاتی ساده میتوانید پاییزی همراه با سلامتی و نشاط داشته باشید.

نکاتی برای حفظ سلامتی در فصل پاییز

تغییر فصل و داشتن روزهای کوتاه و شلوغ پاییزی می تواند دشوار باشد.

شما با این نکات برای ماه های سردتر آماده شوید و سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنید.

ویتامین D مصرف کنید

بیشتر ویتامین D دریافتی ما از نور خورشید تامین می شود، بنابراین وقتی هوا سردتر می شود، مصرف این ویتامین کاهش می یابد و بنابراین لازم است مکمل های ویتامین D برای تقویت خلق و خو و سیستم ایمنی بدن خود مصرف کنید.

برای خودتان وقت بگذارید

پاییز و زمستان روشی است که در دنیا به ما این فرصت را می دهد که سرعت خود را کاهش دهیم، با حالات و احساسات خود ارتباط برقرار کنیم و زمان بیشتری را برای خود اختصاص دهیم.

واکسن آنفولانزا بزنید و یک چکاپ سالانه انجام دهید

هیچ کس دوست ندارد با تداخل در حس بویایی، درد، عطسه و سرفه در زندگی خود رو به رو شود.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

شما می توانید با نوشیدن آب فراوان، شستن دست ها برای جلوگیری از بیماری و خوردن غذاهای مغذی به تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید.

زمان روزانه خود را کم کنید

هر زمان که ممکن است زود بخوابید به خصوص یک هفته قبل از تغییر ساعت. دوره تاریکی طولانی تر = زمان خواب طولانی تر!

برای فصل سرد برنامه داشته باشید

اگر برنامه ای برای مشغول شدن در زمستان ندارید، باید به خواب زمستانی بروید و این در نهایت شما را خسته و فرسوده می کند.

پوست خود را مرطوب کنید

دمای زیاد می تواند پوست شما را خشک کند، بنابراین همیشه آن را هیدراته نگه دارید. استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید.

غذاهای فصلی بخرید

چغندر، کلم بروکلی، کلم، بادمجان، کلم پیچ، کدو تنبل، آبگوشت و سوپ، ریشه و سبزیجات دارای برگ تیره انتخاب های خوبی هستند.

فعال ماندن

نشستن طولانی مدت در طول روز می تواند آسان باشد، اما مهم است که در طول روز فعال باشید.

لباس های ضخیم بپوشید

پوشیدن دستکش، روسری، گوش گیر، مانتو زمستانی، جوراب و چکمه های برفی را فراموش نکنید.

با خود مهربان باشید

تعطیلات می تواند منجر به افزایش وزن شود، روزهای کوتاه می تواند خلق و خوی افسرده کننده باشد و فصل آنفولانزا می تواند باعث بیماری شود. به بدن خود گوش دهید و آنچه را که نیاز دارد فراهم کنید. سعی کنید افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید و بیشتر مراقب خود باشید.